Müde, erschöpft, ausgelaugt? Q10 bringt neue Energie

Manchmal fehlt im Alltag einfach die Energie: Man fühlt sich müde, die Konzentration lässt nach und nach einem langen Tag dauert die Erholung länger als früher. Coenzym Q10 spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion in den Körperzellen. Kurz gesagt: ohne Q10 keine Lebensenergie! Wer sein Energielevel gezielt unterstützen möchte, findet in Ubiquinol eine gut verfügbare Form des Coenzyms Q10.

Was ist das Coenzym Q10?

Coenzym Q10, oft einfach Q10 genannt, ist ein wichtiger Baustein in jeder Körperzelle. Es hat eine zentrale Bedeutung in den Mitochondrien, unseren Zell-Minikraftwerken. Dort überträgt Q10 Elektronen, um aus Nährstoffen wie Fetten und Kohlenhydraten nutzbare Energie (ATP) zu erzeugen – für Herz, Gehirn, Muskulatur, Lunge und andere energieverbrauchende Organe.¹

Coenzyme sind Moleküle, die Enzyme bei ihrer Arbeit unterstützen. Ohne Coenzyme wie z. B. Q10 könnten viele lebenswichtige Prozesse im Körper nicht stattfinden. Zur Herstellung von körpereigenem Q10 braucht es unter anderem einige Vitamine der B-Gruppe, Vitamin E sowie verschiedene Aminosäuren (Eiweissbausteine).

Wem nützt Q10?

Fehlendes Q10 kann sich ganz unterschiedlich bemerkbar machen: vermehrte Müdigkeit mit zunehmendem Alter, begrenzte Leistungsfähigkeit bei Sportlern oder Abgeschlagenheit in herausfordernden Lebensphasen.

Ob Sportler mit erhöhtem Energiebedarf, eine herausfordernde Lebensphase, die mehr Energie verbraucht, als man gerade hat, oder die nachlassende Eigenproduktion im Alter.

Ab etwa 20 Jahren beginnt die körpereigene Q10-Produktion zu sinken, besonders deutlich zwischen 40 und 50 Jahren – wie die Grafik unten zeigt.

Was sind die Symptome eines Coenzym-Q10-Mangels?

• Leistungsabfall, Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Muskelschwäche
• Oxidativer Stress und seine Folgen: wie z. B. beschleunigte (Gewebe-)Alterung, Verkalkung in den Blutgefässen, Degeneration
• Verminderte Gehirnfunktion mit Folgen wie Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisstörungen
• Beeinträchtigung der Herzmuskelfunktion
• Immunschwäche mit erhöhter Anfälligkeit für Infekte
• Muskelschmerzen, auch durch die Nebenwirkung von Medikamenten wie Statinen zur Senkung des Cholesterinspiegels
• Ermüdung der Bauchspeicheldrüse²

Kann ich genügend Q10 über Lebensmittel aufnehmen?

Der Mensch nimmt täglich über die Nahrung 5 bis 10 Milligramm Coenzym Q10 auf. Eine kurze Übersicht der besten Q10-Lieferanten in Lebensmitteln:
Sardinen (6.3 mg/100 g), Leber (3–5 mg/100 g), Rindfleisch (3.3 mg/100 g), Schweinefleisch (3.2 mg/100 g), Olivenöl (3 mg/100 g), Geflügel (1.8 mg/100 g), fetter Fisch (1–3 mg/100 g), Brokkoli (0.86 mg/100 g), Käse und Butter (0.4 mg/100 g), Spinat (0.36 mg/100 g), Paprika (0.33 mg/100 g).³

Kochen und Braten reduziert den Q10-Gehalt um bis zu 25 Prozent.

Präventiv werden täglich 30 bis 60 mg Q10 empfohlen, bei Bedarf sogar 100 mg. Man müsste umgerechnet fast 1.6 kg Sardinen essen, um auf 100 mg Q10 zu kommen.

Hochwertige Q10-Kapseln sind eine mögliche Alternative zur Aufrechterhaltung eines physiologisch normalen Q10-Spiegels, wenn die körpereigene Q10-Produktion mit dem Älterwerden nachlässt.

Wer braucht Q10?

Nicht nur mit dem Älterwerden kann es sinnvoll sein, für einen optimalen Q10-Spiegel zu sorgen. Für diese Menschengruppen könnte eine Supplementierung mit Q10 sinnvoll sein.⁴

• Sportler und Spitzensportler
• Paare mit Kinderwunsch
• Personen, die regelmässig unter Migräne leiden, zur präventiven Unterstützung
• Menschen, die sich einen Vitalstoff-Support für Herz-Kreislauf, Leber, Niere oder Lunge wünschen
• Personen, die unter vorzeitiger Hautalterung leiden
• Menschen im mittleren und höheren Alter
• bei rascher und vermehrter Ermüdung
• bei Gedächtnisschwäche oder wenn die Bauchspeicheldrüse nicht mehr so vital ist

Welches Q10-Produkt ist das richtige für mich?

Ubiquinol, am besten in einer ölhaltigen Kapsel: Ubiquinol ist die aktive Form im Körper, ist besser bioverfügbar und wirkt tendenziell schneller. Es wird in der Regel für Menschen ab 50 Jahren empfohlen – oder wenn mit Ubiquinon trotz ausreichender Dosis keine guten Blutwerte erreicht werden. Es wirkt zudem als starkes Antioxidans.

Ubiquinon ist die passive Form, die der Körper vor Gebrauch zuerst umwandeln muss. Sie ist meist günstiger, stabiler und kann für Jüngere oder für Sportler ausreichend sein. Am besten ausprobieren.

Neu bei Vitapower: Q10 Active Forte, Ubiquinol

Q10 Active Forte mit 60 oder 300 Kapseln wird durch natürliche Fermentation hergestellt und entspricht der körpereigenen, bioidentischen Form von Coenzym Q10. Der Herstellungsprozess bei Kaneka (Japan), dem Marktführer von Q10, wird mit ausgewählten Hefestämmen und strengen Qualitätsstandards durchgeführt und sorgfältig kontrolliert. Die Bioverfügbarkeit bei unserem neuen Q10 ist sehr gut.

Unser Q10 Active Forte unterscheidet sich deutlich von chemisch hergestelltem Q10. Chemisch hergestelltes Q10 enthält inaktive Nebenformen von Q10, die der Körper kaum aufnehmen oder im Körper transportieren kann.

Zutaten und Nährwerte von Q10 Active Forte

Zutaten: Biologisches MCT-Öl, Kaneka® Ubiquinol (aktives Q10), Kapselhülle: Tapiokastärke. Hergestellt in Japan. Vegan, glutenfrei, laktosefrei, gentechfrei.⁵

Nährwerte: Vegi-Kapseln mit je 100 mg Ubiquinol in MCT-Öl.

Was hilft sonst noch?

Q10 richtig dosiert

In der Regel nimmt man eine Kapsel zu 100 mg Q10 zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein, da die Aufnahme durch das Fett im Essen verbessert wird.

Laut dem Vitalstoff-Lexikon sind Dosierungen bis 200 mg pro Tag gut verträglich. Andere Quellen erwähnen, dass teilweise 200 bis 300 mg Q10 eingesetzt werden.⁶

Höhere Dosierungen sollten von einem Arzt überwacht werden – mögliche Nebenwirkungen siehe orange Box.⁷

Unser Angebot

Vitapower legt Wert auf bestmögliche Qualität und eine natürliche Wirksamkeit der angebotenen Vitalstoffe. Wir bieten Ihnen neu ein wirklich gutes Q10 zu einem guten Preis an und beraten Sie gerne persönlich: 062 961 10 26

Herzlich
Teresa Roth | Michael Burger

Quellen

1. vitalstoff-lexikon.de – Funktionen
2. vitalstoff-lexikon.de – Mangelsymptome
3. vitalstoff-lexikon.de – Lebensmittel / imd-berlin.de – Coenzym Q10
4. vitalstoff-lexikon.de – Risikogruppen
5. Q10 Active Forte, vitapowershop.ch
6. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491
7. vitalstoff-lexikon.de – Nebenwirkungen
8. Nährstofflexikon

Ein Co-Beitrag von:

Michael Burger

Michael Burger ist Experte für ganzheitliche Gesundheit. Er hat über 30 Jahre Erfahrung als Autor, Referent und Seminarleiter rund...

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Teresa Roth

Teresa Roth ist gelernte Drogistin mit langjähriger Erfahrung in einer Naturheilapotheke. Nach einem langen Aufenthalt südlich der Alpen freut sie sich,...

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