Gedächtnis, Konzentration

Gedächtnis & Konzentration natürlich unterstützen | Vitapower

Konzentration, ein gutes Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit sind für alle wichtig – besonders in Lernphasen, Prüfungszeiten oder bei hoher mentaler Belastung. Omega-3, B-Vitamine, Kokosöl als Quelle für Ketone (Brainfood) sowie Safran können Fokus und mentale Ausdauer auf natürliche Weise unterstützen. Gönnen Sie Ihrem Geist die Aufmerksamkeit, die er verdient. Hier bewährte Vitalstoffe für Konzentration und Gedächtnis.

Aktive Filter

Zum Seitenanfang

Besser lernen: Mit einfachen Gewohnheiten zu mehr Fokus

Konzentriertes Lernen ist nicht nur eine Frage der Disziplin. Auch die Umgebung, die richtigen Energieressourcen für Gedächtnisleistung, genügend Pausen, Schlafhygiene und Motivation sind wichtige Faktoren. Mit einigen einfachen Massnahmen lässt sich das Lernen oft deutlich angenehmer und wirksamer gestalten. Denn schon kurze Unterbrechungen oder Störfaktoren können die Konzentration beeinträchtigen.

Checkliste für konzentriertes Lernen:

  1. Handy weglegen: Am besten liegt es in einem anderen Raum oder befindet sich im Flugmodus.

  2. Lernplatz aufräumen: Auf dem Tisch sollten nur die Dinge liegen, die für die aktuelle Aufgabe benötigt werden.

  3. Lernzeiten festlegen: Plane feste Lernblöcke ein. Viele Menschen arbeiten beispielsweise 25 bis 45 Minuten konzentriert und machen danach eine kurze Pause. Wichtig ist, eine Dauer zu finden, die zur eigenen Aufmerksamkeitsspanne passt.

  4. Regelmässige Pausen machen: Pausen sind kein Zeitverlust. Sie helfen dem Gehirn, neue Informationen zu verarbeiten. Aufstehen, sich kurz bewegen, Wasser trinken oder an die frische Luft gehen kann neue Energie geben.

  5. Genügend schlafen: Wer übermüdet lernt, braucht häufig länger und kann sich Inhalte schlechter merken.

  6. Ausgewogen essen und trinken: Regelmässige Mahlzeiten inkl. Kohlehydraten und ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützen die Konzentration.

  7. Kleine Ziele setzen: Grosse Aufgaben wirken schnell überwältigend. 
  8. Belohne dich selbst.

Lernen bei ADHS

Menschen mit ADHS können besonders stark durch Geräusche, Benachrichtigungen oder unklare Aufgaben abgelenkt werden. Häufig helfen kurze Lernblöcke, sichtbare Checklisten, feste Routinen und klar formulierte Teilschritte. 

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auch im Blog von Prof. Dr. med. Chrubasik-Hausmann: https://www.vitapowershop.ch/blog/superfoods-vitalstoffe/safran-bei-adhs-natuerliche-behandlung.

Lern-Checkliste: 

  • Handy ausser Sichtweite
  • Arbeitsplatz aufgeräumt
  • Lernziel festgelegt

  • Lernzeit bestimmt
  • Pausen eingeplant
  • Wasser bereitgestellt
  • Aufgabe in kleine Schritte geteilt
  • Kleine Belohnung festgelegt