

Eine basenreiche Kost leistet einen wichtigen Beitrag an eine gute Mineral- und Magnesiumversorgung. Nüsse und Kichererbsen sowie Dörrfeigen und Mangold wie auch Kohlrabi sind gute Magnesiumquellen.
Um den Tagesbedarf von 400 mg Magnesium sicher zu erreichen, empfehlen wir die Einnahme von 3 Stk. Calcium-Magnesium-Relax-Kapseln pro Tag über den Tag verteilt (der zeitliche Abstand sollte min. 2 Stunden sein, um eine sichere Aufnahme zu gewährleisten). Achten Sie auch auf eine ausreichende Vitamin D3 Versorgung, um eine gute Aufnahme über den Darm zu gewährleisten.
Bei Magnesiummangel können wir auch unser Magnesiumöl empfehlen. 3x täglich 5-10 Sprühstösse auf der Haut verreiben. Eine Alternative, die den Magendarmtrakt vermeidet.
Bei Beinkrämpfen können wir unser Magnesiumöl empfehlen. Anwendung: täglich 2x 5-10 Sprühstösse auf die Haut sprayen und leicht einmassieren. Bei Muskelkrämpfen direkt auf die betroffenden Stellen auftragen.
Mandeln, Sonnenblumenkerne, Cashews-Nüsse sind gute Magnesium-Quellen.
Eine weitere Möglichkeit ist, langfristig den Magnesiumspiegel zu erhöhen sind unsere Calcium-Magnesium-Urmineralien, als Pulver oder Kapseln erhältlich.
Bei geschwollenen Beinen können Sie folgende Massnahmen ergreifen
Alternativ oder zusätzlich können Sie für die Beine auch einen Quarkwickel machen. Vermischen Sie den körperwarmen Quark mit 2-3 Tropfen Zistrose und Immortelle oder verwenden Sie den Quark pur. Legen Sie eine Küchenrolle auf die betroffenen Beinareale und bestreichen Sie diese ca. 5 mm mit der Quarkmischung. Decken Sie das ganze wieder mit einer Küchenrolle ab (Sie können das ganze auch schon auf dem Küchentisch vorbereiten und dann direkt aufbringen) und fixieren Sie es am Bein am besten mit einem Strumpf oder einem Handtuch, das Sie herumwickeln und zusammenkleben. Lassen Sie den Quark ca. 30-45 Minuten einwirken und entfernen Sie dann den Wickel.
Krämpfe in den Beinen weisen auf einen Magnesiummangel hin. Langfristige Hilfe bringt die regelmässige Einnahme von unseren Calcium-Magnesium-Urmineralien. Soforthilfe bringt das Aufsprühen von Magnesiumöl auf die betroffenen Zonen. Dieses Aufsprühen erhöht dann auch noch die Aufnahmefähigkeit im Darm von Calcium und Magnesium, d.h. beide ergänzen sich ideal. Bei Ausdauersport oder grösseren Touren empfiehlt es sich, das Magnesiumöl schon vorher einzusprühen. Das erhöht die Ausdauer und reduziert einen möglichen Muskelkater.
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Mit der Tagesmenge von 3x 1g (Messerspitze oder Kapseln) Ihrem Körper rund 660 mg Calcium (66% vom Tagesbedarf) und 360 mg Magnesium (102% vom Tagesbedarf) zur Verfügung. Je nach Ernährungsstil sind sie somit gut versorgt.
Bei viel Stress, regelmässigen Kopfschmerzen, Beinkrämpfen oder innere Unruhe müsste man die zusätzliche Einnahme von Magnesium oder die Anwendung vom Magnesiumspray noch in Erwägung ziehen.